ラン。

お仕事が一段落したので、夕方ラン。

自宅～蘇南公園～138タワー～大野極楽寺公園～自宅　10kmコース。

キロ6分ペース。

ちょっと走れるようになってきたよ。

ラン

お昼前、お仕事の合間にランニング。

自宅～蘇南公園～138タワー～大野極楽寺公園～自宅　10kmコース。

キロ7分ぐらいのジョギングペース。

夕方ラン

元日の初日の出ランに続けて今年２回目ラン。

自宅～蘇南公園～138タワー～大野極楽寺公園～自宅　10kmコース。

138タワーはイルミネーションが華やかだったよ！

ひさしぶりに10km走って気持ちよかった。

今年は、もうちょっと走りたい。　とりあえず月間50km目標です。

ひさしぶりに走った。

お仕事の合間に久しぶりに走った。

定番コースのひとつ　大野極楽寺コース

自宅～おぜき神社～大野極楽寺公園～蘇南公園～ローソン～自宅。

夏のあいだは酷暑で走らず、９月に入ってお仕事が忙しくて走らず。。。っで今日にいたる。

スロージョグで７ｋｍぐらい。

ひさびさの朝ラン。

朝いち、朝ラン。

団地自宅～小網橋～団地自宅の小網往復コース。

団地着後、次男と長女と団地町内半周。

５ｋｍ走。

ほんとにひさびさに走った。

今年の２月ごろから両膝を痛めてたのと、我が家　松竹プロジェクト　やら、日々のお仕事やら、お家の諸事情などで、ランニングどころではなかった。

まだ、普通に屈伸とかはできなくて膝は相変わらず痛いが、なんとかなることがわかってきたので、走れる時には走ろうと思う。

初ラン。

昨日の元日は悪天候だったので、２日の今日が走り初め。

朝いち、ストレッチのあと長男とゴー。

団地～小網橋折り返し～生原～団地。

　

小網橋で初日が昇るのを少し待つ。

初日が昇る山の少し上に雲がたなびいていて、その雲がまっピンク色に染まると、だんだんと山の端と空の境界線が黄色に光り始める。

そこからは、あっという間。

出たーっ。　っと思ってみているとスルスルーっとお日様が顔を出す。

今年の初日の出はきれいだったよ～。

日の出を拝んだあとは、川の様子をちょっと見て帰途につく。

青木川への排水導水管のコンクリートがカチカチに凍っていてツルッツル。

生原経由で団地へ帰る。

　

団地の雪景色。

ふだんあまり行かない団地の北の端。

長女と朝ラン。

朝いち、新聞読みながらストレッチ。

コーヒーとスポーツドリンク補給。

今日は長女と。。。（長女は自転車。）

6：40発。

団地～宮田～浅井～極楽寺公園～河川敷のランニングコース～小網橋～団地。

7：55着

終始LSDペース。

堤防のマルKでジュース休憩。

朝ラン。

朝いち、新聞読みながらストレッチ。

コーヒーとバナナ補給。

7：00発。

団地～宮田～浅井～極楽寺公園～河川敷のランニングコース～フラワーパーク～実家。

8：00着

終始LSDペース。

極楽寺公園でポカリ補給。

湿度が高く汗がすごい。

ラン。

お天気下り坂、雨のなかのランニング。
　
夏はどうせ汗でグショグショになるので、小雨ならかえって気持ちいいぐらいなのだ。。。
　
連日の猛暑で走る気が起こらなかったのと、お仕事のキリがついたのと、イマイチ思考が後ろ向きだったので、１５時ぐらいから出発。

15：10発。

団地～小網橋～各務原大橋～勤労青少年運動場を通り抜けて、木曽三川公園～川島大橋～河田橋～蘇南公園～宮田～団地。

終始LSDペース。

16：35着。

１３ｋｍ走。

補給は走る前にサバスの試供品で200ｍｌ補給。

ＪＡ川島前の自販機で緑茶500ｍｌ補給。

朝ラン。

朝いち、新聞読みながらストレッチ。

コーヒーとバナナ補給。

7：05発。

団地～小網橋～各務原大橋～勤労青少年運動場を通り抜けて、木曽三川公園～川島大橋～河田橋～蘇南公園～宮田～団地。

終始LSDペース。

8：30着。

１３ｋｍ走。

途中、川島大橋を渡ったところの自然公園で水500ｍｌ補給。

気持ちよく走れた。