朝ラン。

今日の朝練はランニング。

軽く朝食をとって、軽くストレッチ。

7：10自宅発。

自宅～名城公園～お堀大回り２周～自宅の、お堀コース１２。

8：20着。

１２．５ｋｍ走。

お堀１周目はキロ６分ペース。

お堀２週目はキロ５分ペース。

帰りの名城公園東側のコンビニからはジョグペース。

補給はアミノバイタル800ml。　氷入り。

お堀大回り１周ごとに補給。

しかし。。。最近レインボウズ。。。誰も走っとらんな。。。