いつもの朝ランメニュー。

朝いち　ランニング。

コーヒー飲んで、ちょこっとストレッチして、

自宅～名城公園～お堀１周～名城公園半周～自宅の、お堀コースプラス。　40分。

突然だけど、

いつもの朝ランメニュー。

名城公園まではジョグペースで、お堀周回に入るところぐらいから、だんだんとペースアップする。

御深井丸を横切って市役所駅までの坂を登り終えたところぐらいからペース走。（５分３０～４０秒ぐらいかな）

柳原商店街のコンビニを過ぎたころから、再びジョグペースに落として終了。

自宅隣の公園で、終わりのストレッチやって、鉄棒で懸垂１０回。できないときは９回。調子悪いときは８回。（つまり８～１０回ということ。）

今日は、

坂を登り終えたところからのペース走のあと、キャッスルの手前から、もうちょいペースアップ。（５分～１０秒ぐらいか）

そのままのペースで終了。

自宅隣の公園で、終わりのストレッチを始めたところで、蚊の大群に襲われたため急いで帰宅。

雨上がりで、湿度の高い朝一番だった。