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2009年9月27日 (日)

朝ラン。

今日の朝練はランニング。

 

朝いち、コーヒー飲んで、バナナ一本摂取して、ストレッチして、

6:20発。

自宅~名城公園~お堀大回り4周~名城公園半周~自宅の、お堀コースデラックスx2。 

8:35着。

 

11月にハーフマラソンに出場するので、いまのうちにちょっとカラダをいじめとこっと思って。。。。

距離にして、22、3キロってとこかなぁ~。

ボクは自分がいつも何キロ走ってるのか実はよくわかっていないのだ。

しんどさ加減で、”これはキロ6分ペースだな” っとか推測して、時間を掛け算してるだけ。

いっぺん自転車で走って距離測っとかないかんね。

(GPSとかあれば一番いいんだけどね。。。。)

 

ボクのお堀大回りは八の字に走る。

ちょうど、御深井丸のところで南北に分かれているので、

市役所の坂を上って、お堀西側をそのまま北上せず、いったん名城公園を横断してグルッとまわってくる。

今日は、これを4周。

2周終わりのところで、名城公園のランニングコースの脇にある水のみ場で水分補給。

復活した。。。。。

3週終わりのところでも水分補給した。

復活せず。。。。。

 

ハンガーノック。 塩分不足。

 

帰りの名城公園東側のコンビニからは、止まりそうなスロージョグで家までなんとかたどり着いた。

両モモが、ボキボキに筋肉痛になった。

いい感じだ。。。。

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